Estrés

Estrés: Síntomas, Tratamientos, Qué es, e Información

Estrés: causas, síntomas y consejos para combatir el estrés

El estrés es un conjunto de reacciones físicas y fisiológicas del cuerpo, ante una situación particular, denominada estresante y / o estresante. Puede afectar a cualquier persona, generalmente por un período corto. Sin embargo, una situación de estrés crónico es patológica.

Qué es estrés ?

El estrés se define por las reacciones del cuerpo, tanto emocionales como físicas , a una situación particular o a factores estresantes ( factores estresantes ). El estrés es una reacción natural si no es excesiva.

Por el contrario , una situación de estrés crónico puede considerarse patológica y puede provocar trastornos digestivos, dolores de cabeza , trastornos del sueño u otros daños fisiológicos.

En las personas con asma, el estrés puede provocar el deterioro de los síntomas relacionados con el asma. Lo mismo ocurre con las personas que están deprimidas, ansiosas o que tienen otros trastornos mentales.

Los medios y las técnicas permiten luchar contra el estrés, especialmente cuando es crónico, como los ejercicios de relajación o los ejercicios de respiración.

Las situaciones estresantes más habituales son: el planteamiento de un examen, una entrevista, una presentación oral ante un público o incluso ante un determinado peligro. En estas situaciones, los signos son entonces directamente observables: respiración rápida, contracciones musculares, aumento de la frecuencia cardíaca, etc.

Las causas del estrés

Estas son las 6 causas que nos provocan estrés en nuestra vida - AS.com

El estrés se desencadena por situaciones que representan un “peligro” para el individuo o por factores estresantes. Estas situaciones estresantes y / o estresantes pueden estar relacionadas en varios contextos dependiendo de la edad de la persona.

En niños y adolescentes, estos pueden derivar en el enfrentamiento a situaciones violentas, abusivas o incluso conflictivas, como es el caso del divorcio de los padres.

En los adultos, serán situaciones más estresantes en la vida diaria y en el trabajo, ansiedad y depresión. En particular, los estudios han demostrado que un estado de estrés crónico en los adultos suele ser consecuencia de un estado de ansiedad subyacente.

La exposición a situaciones traumáticas también puede causar estrés crónico. Luego diferenciamos el estado de estrés agudo, el estado de estrés postraumático. Estos dos trastornos son consecuencia de sucesos traumáticos pasados: muerte, accidente, enfermedad grave, etc.

También se pueden asociar otros orígenes a una situación estresante: el tabaquismo, el uso de sustancias ilícitas, los trastornos del sueño o incluso la alimentación.

En particular, se señaló que las personas con estrés crónico y enfrentadas a situaciones estresantes a largo plazo tenían una mayor tasa de mortalidad.

¿Quién se ve afectado por el estrés?

El estrés es una situación común en la vida cotidiana y puede afectar a cualquier persona.

Sin embargo, la intensidad del estrés varía de persona a persona dependiendo de su personalidad y su capacidad para manejar la situación estresante.

Las personas deprimidas y ansiosas corren un riesgo especial de lidiar con el estrés diario.

Una situación estresante puede ser como:

  • una presión de rutina , en el trabajo, en la escuela, en la familia o ante cualquier otra responsabilidad;
  • estrés causado por un cambio repentino e inesperado, como un divorcio, un cambio de trabajo o la aparición de una enfermedad;
  • un episodio traumático : un desastre natural, un ataque, etc.

Posibles complicaciones relacionadas con el estrés

Otros problemas de salud pueden desarrollarse como resultado de un estado de estrés: debilitamiento del sistema inmunológico que hace que el individuo corra un mayor riesgo de desarrollar infecciones y enfermedades, trastornos digestivos, trastornos del sueño o incluso trastornos reproductivos.

Pero también, pueden estar asociados: dolores de cabeza, dificultad para conciliar el sueño, un estado negativo crónico, irritabilidad, trastornos del estado de ánimo, etc.

Síntomas y tratamientos de un estado de estrés.

Signos y síntomas de estrés

El estrés puede manifestarse a través de signos y síntomas emocionales, mentales y físicos.

Emocionalmente, una persona estresada puede encontrarse con exceso de trabajo, irritable, ansiosa, ansiosa o incluso perder la autoestima.

Mentalmente, los signos pueden parecerse a un abuso de pensamiento, un estado constante de preocupación, dificultad para concentrarse o incluso dificultad para tomar decisiones y tomar decisiones.

Los síntomas físicos asociados con el estrés son dolores de cabeza, dolores musculares, mareos, náuseas, alteraciones del sueño, fatiga intensa o trastornos alimentarios.

Otras consecuencias pueden estar asociadas a un estado de estrés crónico: alcohol y tabaco, aumento de los gestos y comportamientos violentos o incluso la exclusión de las relaciones sociales.

En este sentido, el estrés crónico no debe descuidarse y debe identificarse y tratarse lo antes posible.

Algunos consejos para manejar el estrés

Qué es el estrés

¡Manejar su estrés es posible!

Algunos consejos y trucos le permiten detectar y controlar su estado de estrés:

  • el reconocimiento de signos de estrés (emocional, físico y mental);
  • las discusiones con los seres queridos y / o el médico;
  • la práctica de actividad física diaria y socialización ;
  • de ejercicios de relajación , como ejercicios de respiración, por ejemplo;
  • identificar y definir sus objetivos y prioridades;
  • mantenerse en contacto con la familia, los amigos y todas las personas en su vida diaria;

¿Cómo lidiar con el estrés en caso de complicaciones?

Existen medios y técnicas para manejar el estrés y se recomiendan como primer recurso. En este primer paso, ejercicios de respiración, relajación, guías de bienestar, etc. están disponibles y son útiles.

La consulta con el médico es entonces el segundo paso, cuando comienza a sentirse la sensación de depresión (después de unas semanas de estrés crónico) o incluso cuando un estado de ansiedad comienza a invadir la vida cotidiana.

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