Estres, como identificarlo

Estrés

Estrés: causas, síntomas y consejos para combatir el estrés

Llamamos estrés a las reacciones físicas y fisiológicas del cuerpo derivadas de una situación de tensión, sea esta sostenida en el tiempo o no, que viene provocada por factores ambientales en muchos casos, como es el trabajo, la familia, los amigos, las emociones, etc. Generalmente estos episodios suelen ser cortos, aunque los efectos se prolongan en el tiempo. Nadie esta a salvo del estrés, de hecho la mayoría lo experimenta de mayor o menor medida en diferentes momentos de su vida, siendo la forma de enfrenarnos a este momento estresado o estresante lo que nos diferenciara de que sea un episodio o se convierta en una enfermedad crónica que es preciso tratar.

Qué es estrés ?

Vamos a llamar estrés al conjunto de reacciones del organismo, fisco y emocional que emanan de una situación o un factor causante de ese estrés, así que podemos padecer en muchísimos ámbitos de nuestra vida de esta dolencia. El estrés puede llegar a ser incapacitante y las reacciones muy diversas, algunas nos pueden incluso incapacitar o derivar en dolencias físicas permanentes y emocionales aun mas graves. Para enfrentarnos al estrés tenemos que saber identificar los “factores estresantes”, esto es lo que comúnmente conocemos como estrés y suelen ser episodios que desaparecen con el tiempo o la solución del factor.

El otro tipo de estrés, el crónico, es un tipo de dolencia que no desaparece con el tiempo, ni esta asociado a algo que podamos identificar como factor estresante, este tipo de estrés lo generamos nosotros mismos y los síntomas cuando aparecen nos recuerdan que ese estrés no desaparece, algunos síntomas pueden ser dolores persistentes de cabeza, problemas gastrointestinales permanentes y dolorosos, insomnio y daños fisiológicos, como son envejecimiento prematura, perdida del cabello, uñas quebradizas, insuficiencia respiratoria, por comentar algunos.

Además el estrés puede causar en personas con cuadro clínico anterior, “crisis” de dicha enfermedad, por ejemplo, las personas con asma o con facilidad para padecer depresión o ansiedad.

Para combatir tanto las situaciones temporales de estrés, como el estrés crónico es recomendable que hagamos nuestras algunas pautas y ejercicios de relajación, o ejercicios de respiración para no agudizar las crisis cuando estas lleguen.

Algunas situaciones estresantes pueden ser, la proximidad de una entrevista de trabajo que necesitamos, un examen próximo para el que no nos sentimos preparados, que tengamos que hablar en publico, una carga extra de trabajo con una fecha determinada o la acumulación de deudas. También son causa de estrés las rupturas matrimoniales y la gestión de la marcha de un ser querido. Es importante si tendemos a padecer estrés que sepamos cuales son algunos de sus síntomas, sudoración, aumento de la frecuencia cardiaca, palpitaciones, temblores o insipiencia en la respiración pueden ser algunas de ellas.

Las causas del estrés

Estas son las 6 causas que nos provocan estrés en nuestra vida - AS.com

Podemos padecer fuentes de estrés en diferentes etapas y momentos de la vida, se tiende a minusvalorar la tensión que padecen algunos conforme nos alejamos de esa situación nosotros, teniendo que usarse una gran empatía para comprender y apoyar a la persona que puede estar pasando por un episodio de estrés.

En la infancia y la adolescencia el estrés se puede presentar en diferentes formas, se detecta principalmente con las situaciones familiares complejas o traumáticas, el bullying escolar, los abusos, los resultados académicos y los miedos no tratados. Es importante en esta etapa de la vida que un terapeuta ayude a los jóvenes a sobrellevar estos momentos para que no se vuelva en un futuro este estrés temporal, en un estrés crónico.

En adultos el estrés se dará principalmente por las tareas familiares y de trabajo, los cuadros de ansiedad y depresión tampoco ayudaran y tener un historial de estrés infantil pueden ser causantes de que no podamos gestionar esta montaña que parece que se nos viene encima, los cuadros de estrés crónico son mas comunes en adultos, generalmente por no abordar la ansiedad subyacente durante largos periodos de tiempo.

Un tipo de estrés crónico esta relacionado con un estado de estrés postraumático, generalmente por un suceso que nos cambio la vida en el pasado y con el que no hemos podido lidiar, generalmente sin tratar o con un tratamiento deficiente que le impide pasar pagina, este estrés se manifiesta de diferentes maneras, pero sobre todo con desordenes del sueño y alimenticios. La única forma de lidiar con el de forma efectiva es con la ayuda un de un terapeuta que nos ayude a pasar pagina.

También se pueden asociar otros orígenes a una situación estresante: el tabaquismo, el uso de sustancias ilícitas, los trastornos del sueño o incluso la alimentación.

Por lo general, las personas expuestas a grandes dosis de estrés o con estrés crónico tienen una esperanza de vida significativamente menor, envejeciendo antes y con un sistema cardiovascular contraído tras años de tensión.

¿Quién se ve afectado por el estrés?

Nadie es inmune al estrés, el estrés no es contagioso y se puede padecer a cualquier edad.

No obstante dos personas enfrentadas a la misma “situación estresante” pueden reaccionar completamente distinto, por lo que una padezca la dolencia, y la otra persona ni la note, todo dependerá de la forma que abordemos dicha situación.

Las personas deprimidas y ansiosas corren un riesgo especial de lidiar con el estrés diario.

Algunas situaciones que generen estrés pueden ser:

  • Una rutina perniciosa, ya sea en el trabajo, colegio o familia, que nos espolea y nos presiona.
  • Las situaciones familiares, como pueda ser la ruptura matrimonial, una enfermedad o la perdida de un ser querido;
  • Un trauma, como puede ser un desastre natural, una perdida económica repentina o un accidente.

Posibles complicaciones relacionadas con el estrés

El estrés no viene solo, puede causar infinidad de dolencias asociadas, la primera de ellas es un bajón inmunológico en la mayoría de los casos, que nos hace propenso a todo lo que hay en el ambiente y nos ataca, la perdida del cabelle, el encanecimiento adelantado, la infertilidad, problemas digestivos, insomnio, problemas cardiacos y dolores persistentes de cabeza. Además seremos por norma general mas irritables y nuestro estado de animo será peor, lo que a la postre nos restara calidad humana a nuestro alrededor, y por tanto puede agudizar el estrés.

Síntomas y tratamientos de un estado de estrés.

Signos y síntomas de estrés

El estrés es una enfermedad fácilmente reconocible, sus síntomas son de los mas variados, pero todos nos llevan a un estado de tensión prolongado, sea emocional, física o psicológica.

Reconoceremos el estrés mental porque no podemos dejar de lidiar con un pensamiento, nuestra mente no hace sino dar vueltas a un mismo asunto sin encontrar un camino que tomar.

Los síntomas físicos son mas fáciles de detectar, mareos, falta de aire, palpitaciones, perdida de apetito o repentino aumento en casos de ansiedad, insomnio o dolores de cabeza.

En este sentido, el estrés crónico no debe descuidarse y debe identificarse y tratarse lo antes posible.

Algunos consejos para manejar el estrés

Qué es el estrés

Aunque no lo creas, manejar el estrés es posible, y de hecho debes hacerlo si quieres seguir viviendo largos años, de otra manera acortara tu vida como lo haría el tabaco o el alcohol.

Algunos consejos y trucos le permiten detectar y controlar su estado de estrés:

  • reconoce los síntomas: No eres tu, es la situación, separa el individuo del momento.
  • Evita las discusiones, es mejor no tener la razón a gestionar además la contracción que conllevan estas.
  • Haz deporte regularmente, si puede ser un deporte sociabilizado, aun mejor, pádel, golf, futbol, conforme a tu edad y estado físico
  • Ten recursos de relajación disponibles, tal vez alguna clase donde te enseñen a meditar o relajarte no seria una mala inversión.
  • Pon en orden tus prioridades
  • No te aísles de tu familia y si son uno de los factores de estrés, mejora la relacion.

¿Cómo lidiar con el estrés en caso de complicaciones?

En todos los casos donde el estrés se alargue en el tiempo, la ayuda de un terapeuta se volverá imprescindible, lidiar con esto solo no esta al alcance de todos, necesitamos mecanismos, pautas y conocimiento que nos dará un psicólogo o terapeuta, el cual podrá ayudarnos a identificar los causantes del mal y enfrentarnos a el.

Si vemos que además de los síntomas del estrés, presentamos síntomas físicos, no dudes en pedir cita con tu medico, el estrés puede agudizar problemas médicos que desconocías y que quedaran patentes y es posible que requieran atención.

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