Consejos para crear el hábito de hacer ejercicio

por | 28 Noviembre, 2016

Un hábito que lamentablemente bastante descuidado es el hábito de hacer ejercicio con regularidad.

Consejos para crear el hábito de hacer ejercicio

La actividad física no es tan difícil como usted piensa, sólo tendrá que invertir un poco de tiempo y después recoger todos los beneficios que obtendrá.

Si usted es una persona que no tiene el hábito de hacer ejercicio con regularidad, este artículo puede ayudarle a obtener un plan para convertirlo en un hábito.

1. Comprender los beneficios

Muchas personas subestiman el valor del ejercicio regular. No sólo tiene beneficios para la salud física, pero también para la productividad.

En los beneficios físicos se incluye cosas obvias, como quemar calorías y acelerar el metabolismo, lo que resulta en una pérdida de peso mayor. El ejercicio también reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión y ayuda a mantener los niveles de colesterol controlados.

El ejercicio también ayuda a mejorar su productividad, ya que aumenta la energía, ayuda a dormir mejor y reduce el estrés. Todo esto le permite ser más productivo en su trabajo y vida personal. La actividad física también reduce el riesgo de depresión, aumenta la autoestima y mejora su salud mental.

2. Simplemente comienza

Lo más difícil es empezar y esto debería ser su primera prioridad. Para empezar, no es necesario comprar equipos costosos o inscribirse en un gimnasio, en vez puede comenzar por tomar un paseo de 30 minutos o jugar con sus hijos. Lo importante es hacer algo activo. Después de hacer alguna actividad física de base, puede comenzar a desarrollar su plan para mantener el hábito.

3. Definir cuándo hacerlo

Definir la hora del día cuando el ejercicio se haga, es una forma importante de mantener la concentración.

La elección de este tiempo dependerá en gran medida de su horario de trabajo y los hábitos productivos. Uno de los más populares es hacer ejercicio por la mañana. Si usted planea hacer ejercicio en la mañana, usted lo hará. Así comienza el día para completar uno de sus principales objetivos.

Otro buen momento es inmediatamente después del trabajo o entre 17h y 20h. Este momento también es óptimo, permite aliviar el estrés que se ha acumulado durante todo el día en el trabajo y despejar su mente de problemas que no deben dejar el trabajo.

El ejercicio puede ser un activo para cubrir esa hora del día

Independientemente la hora del día, haga ejercicio por lo menos 4 días a la semana, si se puede hacer más días mejor. No cometa el error de considerar el día de descanso como recompensa, porque de lo contrario puede acabar teniendo en cuenta los días en que el ejercicio como un trabajo, una obligación, cuando en realidad estos días son la verdadera recompensa.

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