Perder peso desde casa con esta rutina de ejercicios

por | 2 Septiembre, 2016

Nuestro estilo de vida tan ajetreado y la falta de tiempo hicieronque nos acostumbráramos a la falta de actividad física. Sin embargo en los últimos tiempos más y más personas se suman a las filas de la gente saludable, es por eso que existen rutinas de ejercicios para hacerte perder peso en corto tiempo de forma efectiva.

Es una rutina muy fácil de hacer y no necesitas prácticamente ningún aparato para llevarla a cabo, solamente harán falta las ganas de hacer un poco de ejercicio.

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Lo primero que debes hacer es calentar, para ello estira cada parte de tu cuerpo por algunos segundos, para evitar cualquier problema con tus músculos.

En la primera parte de la rutina debes realizar cinco flexiones, y la forma correcta de hacerlo es iniciar boca abajo, toca el suelo con el pecho y tus manos, los codos no deben superar un ángulo de 90 grados y los pies deben estar abierto no mas que la altura de los hombros.Desde esta posición estira tus brazos, todo tu cuerpo debe elevarse de forma uniforme del suelo, ninguno parte debe adelantarse, y cada vez que tu pecho toque el suelo debes levantar un poco las manos antes de la siguiente flexión. Asegúrate de contraer los omoplatos y también los glúteos y la espalda.

A continuación realizarás diez lunges, para esto debes iniciar de pie con tu espalda completamente recta, en línea con tus caderas y talones, coloca las manos en tus caderas y da un paso con el pie derecho hacia adelante, debes flexionar la pierna  mientras con la rodilla izquierda tocas el suelo. Cada lado contará como una repetición.

Para finalizar realiza un poco de aeróbicos con veintejumping jacks, para esto inicia de pie con las piernas separadas, tus hombros, caderas, rodillas y talones deben estar en línea, separa tus pies a la anchura de los hombros. Realiza saltos abriendo y cerrando tus piernas, mantén el tronco recto mientras al unísono toca tus manos por detrás de tu cabeza.

Asegúrate de realizar cinco series con 45 segundos de descanso entre cada una, el objetivo principal es hacerlo lo mas rápido posible, sin dejar de hacer cada ejercicio correctamente. Para esto deber tomarte tu tiempo, recuerda que mientras más lo realices más sencillo se tornará.

Para comenzar a perder peso ya no hacen falta tantas maquinarias ni un gran aporte de tiempo, pues en tan solo seis minutos puedes hacerlo desde la comodidad de tu hogar.

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Un pensamiento en “Perder peso desde casa con esta rutina de ejercicios

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